Sabtu, Agustus 30, 2008
ENAM TIPS SEHAT BERPUASA
Puasa adalah kewajiban bagi umat muslim, namun jika ditilik dari sisi kesehatan dibalik nilai ibadah dari ritus yang dijalankan sebulan penuh tiap tahun ini, juga tersimpan banyak manfaat. Tapi tentu saja jika itu dijalankan dengan aturan yang benar dan tidak asal-asalan. Bagaimana memadukan antara ibadah dan mendapatkan manfaat bagi kesehatan kita, berikut kami suguhkan 6 tips menjalankan puasa sehat:
Puasa adalah kewajiban bagi umat muslim, namun jika ditilik dari sisi kesehatan dibalik nilai ibadah dari ritus yang dijalankan sebulan penuh tiap tahun ini, juga tersimpan banyak manfaat. Tapi tentu saja jika itu dijalankan dengan aturan yang benar dan tidak asal-asalan. Bagaimana memadukan antara ibadah dan mendapatkan manfaat bagi kesehatan kita, berikut kami suguhkan 6 tips menjalankan puasa sehat:
1. Jangan Tinggalkan Sahur
Sahur merupakan salah satu rangkaian dalam ibadah puasa Ramadhan yang sangat disarankan, dalam sebuah Hadist disebutkan bahwa "Bersabda Rasulullah SAW: "Sahurlah kamu, karena dalam sahur itu terdapat berkah yang besar". Kenapa sahur penting bagi kita yang menjalankan puasa?, Saat menjalankan puasa tubuh kita tidak mendapatkan asupan gizi kurang lebih selama 14 jam. Untuk itu supaya tubuh dapat menjalankan fungsi dengan baik, sel-sel tubuh membutuhkan gizi dan energi dalam jumlah cukup. Untuk menu sahur sebaiknya pilih makanan berserat dan berprotein tinggi, tapi hindari terlalu banyak mengkonsumsi makanan yang manis-manis.
Banyak makan makanan manis disaat sahur akan membuat Anda cepat lapar di siang hari. Makanan manis membuat tubuh bereaksi melepaskan insulin secara cepat, insulin berfungsi memasukkan gula dari dalam darah ke dalam sel-sel tubuh dan digunakan sebagai sumber energi. Sedangkan makan makanan berserat membuat proses pencernaan lebih lambat dan membantu insulin dikeluarkan secara bertahap. Untuk membuat energi dari sahur tahan lama, bersahurlah lebih akhir saat mendekati imsak.
2. Jangan Tunda Berbuka
Setelah seharian menahan lapar dan dahaga tentunya energi kita terkuras, untuk memulihkan energi kembali, saat berbuka makanlah karbohidrat sederhana yang terdapat dalam makanan manis. Makanan yang mengandung gula mengembalikan secara instant energi kita yang terkuras seharian. Tetapi usahakan menghindari minum es atau yang bersoda, karena jenis minuman ini dapat membuat pencernaan tak berfungsi secara normal.
3. Makanlah Secara Bertahap
Biasanya begitu mendengar bedug magrib, tanpa tunggu lagi kita langsung menyantap habis hidangan yang disediakan diatas meja. Ini bukanlah pola yang bagus untuk kesehatan, setelah seharian perut kita tak terisi dan organ cerna beristirahat, sebaiknya jangan langsung menyantap hidangan dalam jumlah besar. Saat tiba waktu berbuka makan makanan manis, seperti kolak, atau minum teh hangat, istirahatkan sesaat, bisa Anda gunakan jeda itu untuk menjalankan sholat magrib sambil memberi waktu organ cerna kita menyesuaikan. Baru setelah sholat Anda dapat lanjutkan kembali makan makanan yang lebih berat seperti nasi dan lauk-pauknya. Dan setelah Tarawih dilanjutkan lagi dengan sesi makan kecil atau camilan.
4. Jangan Tinggalkan Olahraga
Menjalankan puasa bukan berarti berhenti total berolahraga. Justru aktivitas fisik tetap dibutuhkan untuk menjaga kelancaran peredaran darah agar kita tidak mudah loyo. Namun untuk urusan ini pilih olahraga ringan yang tak membutuhkan energi berlebih, seperti lari-lari kecil atau jalan kaki. Sebaiknya lakukan olahraga menjelang waktu berbuka. Tarawih selain ibadah juga sebagai sarana menjaga kebugaran
jasmani karena saat melakukan sholat tarawih sama dengan membakar kalori.
5. Konsumsi Cukup Air
Air merupakan zat yang sangat dibutuhkan tubuh. Lebih dari 60 % tubuh kita terdiri dari air. Untuk menjalankan fungsinya dengan baik setiap organ tubuh kita membutuhkan air. Tanpa air yang cukup tubuh akan mengalami gangguan. Untuk itu perbanyak minum air untuk simpanan dalam tubuh supaya semua organ berfungsi dengan baik. Yang disebut air disini bukan hanya berupa air putih, tapi susu dan teh pun juga termasuk di dalamnya. Supaya kebutuhan tubuh tercukupi, aturlah agar Anda minum delapan gelas air sebelum menjalani puasa esok hari.
6. Kendalikan Emosi
Rasulallah bersabda bahwa puasa itu bukan hanya menahan lapar dan dahaga tetapi juga menahan nafsu. Dengan kata lain tujuan puasa adalah me-manage emosi, belajar bersabar dan berupaya mendekatkan diri kepada Tuhan. Secara psikologis ini mempengaruhi mental-spiritual kita, dengan mengendalian emosi membuat jiwa kita
tumbuh lebih sehat, dan merasakan kedekatan dengan Allah membuat hati kita damai.
I m BACK
Klinik MM
Klinik MM
Setelah sekian lama absen bikin postingan di dunia blog. Akhirnya aku kembali.
Perjalanan yang panjang yang mungkin tidak dapat diceritakan dalam satu postingan. Sepuluh postingan juga belim cukup. Tapi ada baiknya aku rangkun aja......
1. Setelah ujian kompetensi selesai, bingung rasanya memutuskan kembali ke rumah atau mencoba oeruntungan dijakarta yang menurut teman-teman lumayan menjanjikan. Setelah perenungan yang poanjang banget, dikusi ma seseorang yang dipercaya (kace.....) akhirnya diputuskan untuk berangkat dijakarta....... Wellcome to Jakarta
2. Baru 1 hari diposko unhas, akhirnya nemu juga tawaran jaga klinik 24 jam didaerah kebon jeruk. walaupun kesananya sempat kesasar, (gimana ga hilang kesana sendiri, ga tau jalan lagi) yang akhirnya harus make ojek yang mahalnya ampun-ampunan. tapi akhirnya ketemu juga tu klinik yang sampai saat ini kuanggap rumah ketiga. Setelah kostan kakak di cilandak dan posko unhas di bekasi. Dan besoknya gaji pertama......
Ini pertama kalinya aku menerima uang jerih payah pertama. Senangnya..... Memangsih ga Seberapa, tapi nilai usahanya itu lho...... wuihhh....
3. Hari-hari dijakarta berjalan biasa, akhirnya untuk jalur, cilandak (pasar mede), blok m, bekasi, kebon jeruk, dan cengkareng sudah biasa kujalani. Yang terakhir ini cuman sementara coz tawaran dari teman sih.... bukan jaga tetap.
4. Ga kemana-mana.... Cuma jaga-jaga-dan jaga. Paling maen ke blok m. Citos atau Poins Square. (Cuman itu sih yang deket)
5. Ke bandung. Dingin eui..... Ketemu sama ponakan baru, jalan-jalan ke ciwalk. Makan-makan dll... Ga kemana-mana, Cuman kesitu doang. Soalnya di bandung cuman sehari.
6. Baru tau klu 3 orang teman se geng di SMA dulu ada di jakarta. Yang seorang (A--ng) cuman beberapa hari, di jakarta cman jalan-jalan. A-i Ma--l, taunya dia dijakarta pas iseng sms nanyain kabar, ternyata dia udah tau dijakarta. Mir--n. Yang ini emang udah lama dijakarta. Rencana ketemuanpun disusun tapi ga jadi-jadi. Yang satu sibuk ngantor, yang satu udah mau balik, aku sibuk jaga, yang atunya lagi banyak proyek. Walaupun akhirnya cuman ketemuan ama si mir--n. Tapi lumayanlah..... Ngegosip tentang teman-teman lain yang udah menikah, yang udah punya anak, kerja dimana, dll.....
7. Ke Indramayu. Sebenarnya kenal ma t--a, udah lama lewat YM gitu. Pas lagi koas. Tapi karena sibuk dan jarang YMan lagi jadi ga pernah kontak-kantakan. Pas Sempat liat dianya online, udah deh coba kontak lg, tapi kayaknya dia lupa ma aku, jadi perkenalan ulang. sempat tukeran FS dll. Karena deket and berhubung udah mau berngkat PTT, aku putuskan jalan-jalan kesana. Setelah konfirmasi masalah rute perjalanan, transportasi dll sama t--a, akhirnya minggu berangkat. Soalnya sabtu dia-nya lagi dinas ampe malam. Sempet bohong sama kakak karena pas aku bilang aku mau ke indramayu mereka malah ngelarang, takutnya kenapa-kenapa. Emang kamu kenal sama dia, udah pernah ketemu dll..... katanya. Klu dia kaya rian gimana, trus kamu dibunuh trus dikubur dibelakang rumahnya, gini..gini..gini.. aaahhhh.... (Maaf ya mas t--a, tapi emang kakak aku tuh terlalu khawatir sama aku, munkin krn aku anak paling bontot. Jadi apa-apa selalu di awasin di jagain, pokoknya ga bisa kemana-mana dengan bebas)
Akhirnya aku alasan mau ngambil sisa baju dibekasi. Perginya pagi karna katanya anak2 diposko mau bikin acara. Akhirnya berangkatlah aku ke bekasi (indramayu).
8. Indramayu. Seperti apa ya.... Mirip-mirip jeneponto SulSel. Tempat kkn saya dulu. Rada-rada kering, tandus (krn musin kemarau) tapi lumayan adem dibandingkan jakarta, makassar apalagi jeneponto. Hanya lebih ramean indramayu. Perginya naik kereta cireks, pulangnya naik bis lewat pantura. Lumayan ........
9. Sori lagi buat mi--an, gara-gara ke indramayu ajakan jalan-jalan terpaksa aku tolak, soalnya udah keduluan rencana ke indramayu. Trus udah janji ama mas t--a buat kesana, kan ga enak klu dibatalin. Lagian aku udh terlanjur beli tiket kereta.
Langganan:
Postingan (Atom)